Antenatal Class in Sheffield

上個星期開始，我跟老公開始一起去上antenatal class英國的產前教室了。雖說我有一直看許多關於生產的書與蒐集相關資訊，但是除了初次生產經驗的惶恐外，對當地醫院生產體系的不熟悉，也讓我緊張不安。還好幸運的，在英國除了有免費的例行產檢外，還有提供免費的antenatal class產前教室與parenting class育兒教室，讓準爸媽們可以多些對生產過程與產後育兒的了解。學姊Grace也建議我去上，因為除了可以幫助解除不安與焦慮，更可以增加準媽媽對順利自然生產的信心。

我們去上的課程內容主要分四大課題，包括對生產過程的了解，自然應付產痛的方式，醫療介入的減輕疼痛分娩，醫院設施介紹以及對母乳哺育的認識。第一堂課由2個講師上場，將自然生產過程唱作俱佳的教演，搭配道具的使用，潛移默化的傳達給準爸媽們自然生產過程的狀況。

這星期呢，則開始介紹一些應付產痛的方式，像是呼吸法、姿勢調整、按摩啦等等，其中更是強調partner在生產過程中的角色扮演，如何才能精神支持產婦與實際幫助減緩產婦的痛楚。這次的講師也是一位資深媽媽級的midwife，上課內容亦是活潑，2小時內除了有分組workshop討論外，還有當場示範與練習，以及影片觀賞。一開始講師便讓準爸爸們與準媽媽們分別思考與體會對方在生產過程中的感受與心情，然後進一步的跟大家討論如何讓產婦放鬆的各種方式，因為只有放鬆，才能讓心理與生理處在最佳狀態與良好循環，順利平安產下小寶寶。

比較起來，除了醫療介入所謂的無痛分娩外，似乎英國比台灣更強調並鼓勵以自然物理的方式來減輕疼痛並幫助放鬆，除了介紹呼吸的功能，講師也講解了為何姿勢的不同能幫助減緩疼痛，以及怎樣的生產姿勢是較理想的。此外，她也示範教學了幾種幫助減緩疼痛的按摩工具與方式，並請準爸爸們各自練習，然後請我們準媽媽們體驗一下哪一種是自己感覺較舒適的。我便坐在一種大大的按摩球上，身體則往前傾雙手抵住沙發固定位置，讓我家阿德練習按摩後背，嗯～按摩的感覺很不錯呢！尤其最近也是腰痠背痛的厲害:P。

另外，我們也欣賞了一則自然生產的影帶，片中的媽媽選擇家中自然生產，從頭到尾都不藉助任何減痛藥物與儀器，當她的小寶寶從產道努力滑出的那一刻，我內心震了一下，禁不住的，滿滿的感動湧了出來，眼淚幾乎是狂飆的停不住啊。因為，生命的誕生真的好偉大啊！之前的媽媽還在痛苦中掙扎許久呢！下一秒，則是抱著小寶寶滿懷的哭著笑了！新生命的誕生就是如此真實與震撼，你我都從那窄窄的通道，掙扎地來到這個世界，而媽媽也是千辛萬苦似乎地獄走一遭似的，才又進入天堂啊！對於生命，我又有更深刻的體會了！

兩堂課上下來，我覺得對準備生產的心情真的很有幫助，讓之前的恐懼與不安減輕了不少，對於未知的產痛，也有較多的預期心裡與應付之道。下星期呢，課程會介紹醫療介入式的減痛方式，也會作醫院產房及病房的硬體參觀介紹。我跟小太陽寶貝說，“不要太急哦！等爸爸媽媽更了解英國這邊生產的概況，這樣我們會合作的更有默契喔！然後呢～健健康康，平平安安，順順利利的把妳帶來這個世界！“

飄洋過海的友誼祝福

這幾天我真的很開心，在期待小太陽寶貝到來的同時，我總感覺的到，即使遠在他鄉，我依然可以接收倒滿滿的友誼愛與祝福。

首先是我們期待已久的大包裹終於到了，那是好友Fish與Yvonne留給我的許多小寶寶衣物與用品，非常感謝小魚兒Fish留給我很多新生兒的衣服，尤其是紗布衣，那是為了保護小寶寶柔嫩肌膚的第一層衣服，偏偏我在英國怎麼找都找不到，當打開包裹就看到那好幾件質感柔細的紗布衣時，真的好開心啊！也非常感激好姊姊Yvonne留給我的其融小哥哥的衣服與鞋子還有一些童書，甚至她還留給我美美的束腹呢！這下子生完我若沒瘦回去就太對不起她啦！（所以，一生完我一定立刻乖乖束肚肚的:P）

還有呢，這兩天也收到了好友Amy透過網路訂購的小寶寶禮物，打開一看，一個是伴著小太陽寶貝入夢鄉的紅色愛心形枕頭，除了造型設計特別外，還有防止小寶寶頭形變形的貼心設計呢！另一個則是幫助小寶寶智能發展的baby玩具，那是一組圖案活潑色彩鮮豔的襪子與護腕，讓小寶寶在早期自我探索他們的手與腳的同時，有更多視覺的刺激與不同的樂趣。真的是很謝謝Amy阿姨的貼心禮物，小太陽寶貝一定會好好珍惜這些禮物的，到時長大一點後，再拍張有著美美頭形的照片給Amy阿姨驗收:)。

忍不住的，我又將這些飄洋過海來的愛，一字排開放在沙發床上拍照，看著看著～覺得好感動好滿足！想著自己真的是好幸福啊！一路走來，無論在何處，總有著滿滿的友誼圍繞著我。我對著肚子裡的小太陽寶貝說，“媽媽好幸福啊！因為有好多天使一直在媽媽身邊、守護著媽媽啊！相信妳長大後也會有很多溫暖的友誼，無論在何時何地，一定都要懂得珍惜妳所擁有的愛哦！“

月子餐DIY新手訓練

距離與小太陽寶貝見面的日子愈來愈接近之際，除了興奮與緊張外，我也開始張羅醫院包與其它用品，準備迎接小小寶貝的到來了。不過，在異國懷孕與生產，隨著醫療系統與對懷孕生產育兒觀念的不同，寶寶用品市場也有一些差異，常常在網路上看到台灣媽媽們對寶寶用品的使用心得與推薦，想要找到相同或類似的產品，有時還真要花費許多工夫。

不過，最讓我傷腦筋的還是坐月子這件事，想說咱們老祖宗多年留傳下來的智慧，一定有它的道理，再加上媽媽友人的心得與建議，似乎月子做的好，產後的身子才能真正好好恢復，除了可以消除一些懷孕生產的後遺症外，未來也能更健康的提供母乳給小寶寶，可以的話，還可以將懷孕前身體不好的一些症狀慢慢調養成更好的狀態呢！尤其我的體質有點過敏，又加上畏寒常常手腳冰冷，想到坐月子這件事，即使遠在他鄉，我還是想好好作好功課，努力將月子作好。

在參考許多坐月子的書籍與網路資訊後，發現坐月子守則第一條，一旦生產後，我的責任之一就是該乖乖吃乖乖睡似的，盡量好好休養生息並放鬆心情保持愉悅，這是為了讓生產傷口好好修復外，也是為了準備充足奶水餵小寶寶。所以，在可以較能自由活動之前，我需要幫手幫我準備吃的與照顧小寶寶。而在這個離故鄉、親戚友人千里之外的英國小鎮上生活，月子幫手自然是我的親愛老公阿德先生了。

偏偏，平常阿德先生對廚房之事沒多大興趣，拿起刀子鏟子還處在幼稚園階段，一想到我產後行動能力就降低，便不禁擔心起來。於是，前陣子我便開始著手草擬我的坐月子計畫書，將做月子該注意事項與原則條列出來，此外，為了讓老公方便執行，在月子餐飲上也可以有些變化，我也將可以在Sheffield找得到的食材分主食與配菜等類整理成坐月子可以吃的食譜，一一在紙上記錄下來。想說將這坐月子講義貼在冰箱上，老公只要照著操刀做就可以啦！

但是，問題又來了，下廚之前也要先懂得如何採買新鮮食材啊！於是我們便實地操練走了一遭Sheffield的傳統市場與現代超商，將買的到的一些特殊食材之販賣點做一個記錄，往後方便阿德先生有效率又經濟的採買。

＜瞧！這可是花了九牛二虎之力才找到的新鮮豬腳呢！＞

但是，為了保險起見，我還是在這幾天開起坐月子餐新手訓練課，讓阿德先生實地下廚做幾道代表性的月子餐，像有助恢復傷口的鱸魚湯啊，幫助發奶的花生豬腳湯的。

＜什麼？你說我像黃秋生？有這麼恐怖嗎？嘿嘿！＞

＜月子餐新手訓練課程下的成果－鱸魚豆腐湯與花生豬腳湯＞

有趣的是，過了幾天，阿德先生竟會主動提議要下廚了，不過，當然有我在旁邊的食材建議與技術指導，他完成了生平第一次的蛋炒飯呢！這大概是繼煮水餃與康寶濃湯後，他的第三道招牌菜了，哈哈～

無論如何，在這兒我要很感謝我的親愛老公，為了當一個好先生與好爸爸，他真的非常努力！所以，我也不能輸他，在小太陽寶寶生前，我一定會好好照顧自己身體，讓自己處在最佳狀態，健健康康的將小寶貝生下來，生完後，我也會好好作好調養生息，讓自己身體更健康，這樣，未來才會有本錢照顧我的親愛家人啊！